GIẢI PHÁP CẢI THIỆN GIẤC NGỦ

GIẢI PHÁP CẢI THIỆN GIẤC NGỦ

🍅 Giấc ngủ là điều cần thiết và rất quan trọng để cơ thể phục hồi và chuẩn bị cho một ngày mới. Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng của giấc ngủ, nó không chỉ gồm mất ngủ mà còn có nhiều loại khác nhau.

🤦‍♀️ Spa Bấm Huyệt Đông Y là giải pháp giúp làm giảm nồng độ cortisol (một loại hormone gây căng thẳng), tăng serotonin, dopamine (hormone hạnh phúc) và chất dẫn truyền thần kinh giúp ổn định tâm trạng của người thực hiện.

❄️ Cần tránh:

👍 Tránh tập thể dục gắng sức và ánh sáng nhân tạo chói chang, chẳng hạn như từ màn hình TV hoặc máy tính trước khi ngủ ít nhất 1 giờ.

👍 Tránh ăn bữa tối trễ hoặc ăn quá no trong vòng vài giờ trước khi đi ngủ. Tránh dùng đồ uống có cồn trước khi đi ngủ.

👍 Tránh nicotine (ví dụ, thuốc lá) và caffeine (bao gồm soda có chứa cafein, cà phê, trà và socola).

🥰 Nên:

👍 Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày.

👍 Tập thể dục đều đặn.

👍 Giữ phòng ngủ của bạn yên tĩnh, mát mẻ và tối

👍 Tắm nước nóng hoặc sử dụng các phương pháp thư giãn trước khi đi ngủ.

💎 Ngoài ra, bạn có thể điều trị mất ngủ với phương pháp spa bấm huyệt đông y. Không chỉ giúp bạn có một giấc ngủ tự nhiên, không cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, mà còn giúp bồi bổ phục hồi, tăng cường sức khỏe.

"-------------------------------

IKIGAI SPA CENTER - Thư giãn, phục hồi và trẻ hóa cơ thể

⏰10:00 ~ 23.00

☎ Đặt lịch ngay: 0784.170.170

🏡170 Trần Phú, Phước Ninh, Hải Châu, Đà Nẵng

🌏Website: ikigaispacenter.vn"